طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
بسم الله الرحمن الرحيم
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
 |
| طرق من أجل تخفيف ألام الظهر |
تعتبر مشكلة الالم الظهر مشكلة شائعة في وقتنا الحاضر بسبب الضغوطات التي أصبحت تقع على عاتق الانسان فيصاب بهذه الام الظهر سواء الذي يشتغل أعمال شاقة مثل البناء وغيرها وايضا الذين يعملون مثلا في الشركات وقد أصبحت هذه المشكلة كبيرة جدا على الانسان وتعود هذه الام الى عوامل تؤدي إليها مثل الافراط في الوزن و كثرة الجلوس دون تحرك ولازال هناك الكثير من المشاكل الذي يعاني منها واليوم موضوع تدوينتنا عبارة عن طرق صحية ستساعدك كثيرا في التخفيف من الالم الناجم من الظهر وإنشاء الله تستفادو من هذه التدوينة ولنبدأعلى بركة الله.
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
1- التخفيف من الوزن فهو العامل الكبير الذي يؤدي الى الام الظهر لأنه يشكل ضغط كبير على الظهر إذ الظهر لايستطيع تحمل كل هذا فيجب عليك أن تتبع حمية صحية لتخفيف وزنك وكنا قد تحدثنا عن مواضيع تساعك في تخفيف الوزن سأتركها لكم في أخر موضوعنا من أجل الاستفادة.
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
2- التقليل من الجلوس الكثير على المقاعد القاسية فهي تأثر سلبا وأيضا تجنب الوقوف لوقت طويل من أجل عدم وضع ضغط اكبر على الجسم ويجب أن تتعود على أن تضع وسادة رقيقة عند الظهر
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
3- التمارين الرياضية: دائما وأبدا إن كنت تريد صحة ونشاط وقوة اكبر فينبغي عليك ان تمارس الرياضة فهي مهمة جدا لكل شيء سواء في تخفيف الوزن او التخلص من الام بمختلف أنواعها فهي مفيدة جدا وخاصتا الاكثار من السباحة والركض.
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
4- تجنب حمل الاشياء الثقيلة التي تتعدى وزنك لأنها تضر بصحتك بشكل كبير مثل عدم نمو الجسم وينطبق أيضا على ألم شديد وقوي في الظهر وحتى إن لم يظهر لك هذا الالم في نفس الوقت فإنك في اليوم الثاني ستلاحظ بأن جسمك مهدم لاتستطيع تحريكه
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
5- المشي في الصباح والمساء وخاصتا ساعات الفجر ولمدة قدرها 20 دقيقة.
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
6- إجعل طريقة نومك صحيحة فسوء وضعية النوم الخاصة بك تعطي ألام كثيرة مثل الم الظهر والرقبة أيضا فيجب أن تحاول قدر الامكان أن تكون نومتك مستقيمة دون الانحناء
جل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
7- عدم النوم على بطنك لأنه يعطي ضغط على الظهر
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
8- عدم لبس حذاء الكعب العالي للنساء لأنه يعطي سوء توازن بين الظهر والكعب مما يؤدي الى شدة ألم
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
9- بناء عضلات وخاصة البطن فإنه يعطي الدعامة لظهرك وباقي أنحاء الجسم
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
10 وفي الاخير تناول طعام صحي وتخفيف من تناول الملح في الاكل وإن كنت من محبين الملح في الاكل فأضف عوضا عنها بعض الليمون والبهارات لتسد حالة الجسم من الملح .
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
وإن أخذتم هذه النصائح على محمل الواقع فإنكم ستلاحظون وبعد فترة قصيرة ستلاحظ ان الالم بدء بالانخفاض وتلاحظ أن الجسم أصبح أحسن وأقوى, وهذه بعض المواضيع السابقة التي كنا قد تطرقنا إليها والتي ستساعدك كثيرا:
1- نصائح للتخلص من سمنة الوجه: للدخول إضغط هنا
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
2- الاطعمة التي يجب عليك الابتعاد عنها لمرضى الفشل الكلوي للدخول إضغط هنا
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
3- فوائد الاقلال من السكريات للدخول إضغط هنا
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
4- نصائح للحفاظ على صحة القلب للدخول إضغط هنا
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
5- رجيم صحي وأمن لتخفيف الوزن في فترة قصيرة للدخول إضغط هنا
طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر طرق من أجل تخفيف ألام الظهر . طرق من أجل تخفيف ألام الظهر
وهكذا أنهينا تدوينتنا لهذا اليوم وارجو أن كنتم قد إستفدتم من التدوينة والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بقلم سامح جرار
مدون فلسطيني يبلغ من العمر 16 سنة يهتم بكل مجالات المعلوماتية أحب أن اطلع على كل جديد في عالم الانترنت عملت هذه المدونة من أجل نشر كل ما أعرفه في هذا المجال وسوف تستفيدون منها بإذن الله ونهتم بالمجالات المتنوعة ونسعى دائما لتقديم الافضل
ليست هناك تعليقات: